Stress bei der Arbeit, zu Hause, ja sogar in der Freizeit – Stress gehört heute fast schon zum "guten Ton". Der Schüler, die berufstätige Mutter, der Topmanager – die Anforderungen des modernen Lebens setzen viele Menschen unter Druck. Wir "laufen" auf Hochtouren - mit voller Drehzahl. Wir sind kampf- oder fluchtbereit. Wird das zum Dauerzustand, ist die Gesundheit in Gefahr.
Aber was genau ist Stress eigentlich? Im Bildungsurlaub " So viel Stress…." gehen wir genau dieser Frage nach. Was ist eigentlich Stress? Was ist mein Stress? Welche Methoden unterstützen mich im Umgang damit? Was fördert mein Wohlbefinden? Die Bausteine des Bildungsurlaubes sind Bewegung - Ernährung - Entspannung. Mit diesen Bausteinen entwickeln Sie neue Energie, bereiten sich auf den Umgang mit Belastungen vor und bauen Stressreaktionen ab.
Inhalte
Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis
• Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen
• SMARTE Ziele und Prioritäten: Hilft mir Struktur und Organisation?
• Bilanz ziehen
• Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
Mit Bewegung gegen den Stress:
• So hilft Bewegung beim Stressabbau
• Faszien und Stress
Ernährung und Stress
• Stress-Essen: Tipps & Tricks
• Essen bei Stress: Die drei verschiedenen Typen
• Richtig essen bei Stress: durch anstrengende Zeiten kommen
Moderne Entspannungsverfahren - Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.
• Entspannung durch Anspannung: Die Progressive Muskelrelaxation
• Jeden Atemzug: Atemtechnik für den Alltag
• Mehr Wohlbefinden und Ruhe: Meditation für jeden Anlass
Hinweis: Anreise wird von jedem Teilnehmenden selbst organisiert.
Diese Seminarwoche kann im Sinne des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWBG) in NRW als Bildungsurlaub gelten.
