Was im Alltag oft zu kurz kommt, soll hier die Hauptrolle spielen: Wir Frauen!
An diesem Wochenende möchten wir uns die Zeit nehmen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Mit afrikanischen Trommelrhythmen und Übungen zur Achtsamkeit fühlen wir die Kraft von Gemeinschaft, geben der Individualität Raum und entdecken den Wert von Selbstfürsorge.
Kopf aus, Rhythmus an:
Das gemeinsame Musik- und Rhythmuserlebnis beim Trommeln macht nicht nur viel Spaß, sondern belebt und fördert auf spielerische Art Aufmerksamkeit, Konzentration und Koordination.
Beim Trommeln lernen wir, aufeinander zu achten und zu hören wie aus unterschiedlichen Rhythmen ein großes Ganzes wird.
Hierbei können wir in einen natürlichen, meditativen Flow kommen.
Kopf aus, Ruhe rein:
In der Achtsamkeit lernen wir, uns auf den Augenblick zu fokussieren. Wir erfahren, wie es gelingen kann, uns selbst zuzuhören, unsere individuellen Bedürfnisse anzuerkennen und ihnen Raum zu geben.
Verschiedene Übungen zeigen uns Möglichkeiten auf, wie wir es schaffen können, auch im Alltag mehr Achtsamkeit als Basis für eine gute Resilienz in unser Leben zu bringen.
Ob mit oder ohne Erfahrung:
Mit ein wenig Theorie und ganz viel Praxis wird dieses Wochenende für jede Teilnehmerin zu einer spannenden Entdeckungsreise.
Ziele:
Gemeinschaftsgefühl stärken, Individualität anerkennen,
Stressreduktion,
Erfolgserlebnisse durch Lernfortschritte
und natürlich viel Spaß und Freude
Inhalte:
Theoretische Einführung in das afrikanische Trommeln
Handhabung der Instrumente, Anschlagtechniken und Körperhaltung
Gemeinsames Trommeln vom kleinen Rhythmusspiel bis hin zum mehrstimmigen Grooven
Informationen zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Psychologische Zusammenhänge verständlich erklärt
Praktische und alltagstaugliche Übungen zur Achtsamkeit
